Nadúvanie a plynatosť v tehotenstve: príčiny, riešenia a ako si dopriať okamžitú úľavu
Nadúvanie a plynatosť sú častými spoločníkmi tehotenstva. Zväčšujúca sa maternica tlačí na črevá, hormonálne zmeny spomaľujú trávenie a pocity nafúknutého brucha môžu znepríjemniť aj ten najkrajší deň. Okrem úpravy stravy je však kľúčové aj to, čo máte práve na sebe.
V tomto článku sa pozrieme na to, prečo tieto problémy vznikajú a ako vám vhodne zvolené oblečenie a jednoduché zmeny v životnom štýle prinesú okamžitú úľavu.
Čo sa v článku dozviete:
Príčiny nadúvania a plynatosti v tehotenstve
Za nafúknuté bruško môže predovšetkým hormón progesterón, ktorý uvoľňuje hladké svalstvo v tele – vrátane čriev. Trávenie sa spomaľuje, čo vedie k zvýšenej tvorbe plynov. S postupujúcim tehotenstvom sa pridáva aj fyzický tlak maternice na tráviaci trakt.
K pocitu nepohodlia prispievajú aj strukoviny, sýtené nápoje či nedostatok pohybu. Keď sa k vnútornému tlaku pridá aj vonkajší tlak (napríklad nepoddajné džínsy), bolesť a kŕče sa zintenzívňujú.
Ako zmierniť pocity plynatosti
Základom je jesť menšie porcie viackrát denne a dôkladne prežuť každé sústo. Bylinné čaje (fenikel, mäta) a ľahká chôdza pomáhajú rozhýbať črevá. Ak však hľadáte okamžitú pomoc, odpoveďou je uvoľnenie tlaku na brušnú dutinu.
Rýchle tipy pre okamžitú úľavu:
Gumička, ktorá tlačí na brucho, spomaľuje peristaltiku. Prejdite na tehotenské strihy s elastickým pásom.
Po príchode domov sa prezlečte do voľnej nočnej košele alebo pyžama. Bruško potrebuje dýchať.
Bavlna s elastanom sa prispôsobí objemu bruška bez toho, aby spôsobovala kŕče.
Záver: Pohoda začína pri oblečení
Nadúvanie v tehotenstve je prirodzené, ale nemusí byť bolestivé. Kombinácia ľahkej stravy a kvalitného oblečenia, ktoré vás nikde netlačí, je kľúčom k spokojnému dňu.
Pamätajte, že každý organizmus je iný, preto priebeh a pocity v tehotenstve sú veľmi individuálne.
Prajeme vám krásne tehotenstvo bez zbytočného tlaku a nepohodlia.
